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【孝老爱亲】刁炳申:孝在不言中 只为照顾年迈的继母

2019-10-14 23:28 来源:有问必答

  【孝老爱亲】刁炳申:孝在不言中 只为照顾年迈的继母

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  以下为演讲实录:尊敬的各位来宾,各位朋友,大家下午好。真是山外有山,不服不行啊。

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  野马财经:解决乐视网的危机需要多少钱?孙宏斌:百亿以上,并且还需要让钱合理合规的进来。

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  而在合规费用方面,仅对接银行存管一项,本报记者此前在采访时了解到,银行存管一般每年动辄百万元,乃至千万元。一个不确定的时代,往往是媒体人大显身手的时代,我们希望通过用这次盛典,向各路自媒体英豪致敬,凤凰愿意和大家一起,透过凤凰号、一点号,一起捍卫媒体人的尊严,彰显优质内容的永恒价值。

  

  【孝老爱亲】刁炳申:孝在不言中 只为照顾年迈的继母

 
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【孝老爱亲】刁炳申:孝在不言中 只为照顾年迈的继母

2019-10-14 15:25 新浪时尚
中国全方位、多层次、立体化的外交布局,使中国的国际影响力、感召力、塑造力进一步提高,为世界和平与发展作出新的重大贡献。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

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